บทความสุขภาพ

รู้ก่อนเสิร์ฟ เลือกวัตถุดิบอาหาร สำหรับผู้สูงอายุ

Blood sugar levels come from the food they eat. However, people with diabetes can control their sugar levels

เลือกกินอย่างไรเมื่อเป็นเบาหวาน??

Blood sugar levels come from the food they eat. However, people with diabetes can control their sugar levels

5 เคล็ดลับ เลือกอาหารให้ผู้ป่วยสูงอายุ

Blood sugar levels come from the food they eat. However, people with diabetes can control their sugar levels

กินอย่างไร ให้พอดี

กินอย่างไร ให้พอดี  เรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญในการดำรงชีวิตของคนทุกวัย เราจึงต้องให้ความสำคัญกับสารอาหารในแต่ละวันที่เรารับประทาน เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลีย หรือเกิดปัญหาทางสุขภาพได้ วันนี้แอดมินจะขอแชร์เกี่ยวกับช่วงอายุในแต่ละวัย ว่าควรรับประทานอาหารกี่แคลอรี่เพื่อให้เหมาะสมในแต่ละวันที่ควรได้รับ อายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,400-1,600 กิโลแคลอรี่ อายุ 9-13 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,600-2,000 กิโลแคลอรี่ อายุ 14-18 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000 กิโลแคลอรี่ อายุ 19-30 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000-2,200 กิโลแคลอรี่ อายุ 31-50 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000 กิโลแคลอรี่ อายุ 51 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,800 กิโลแคลอรี่ และอย่าลืมลองสังเกตตัวเองและคนที่รักกันด้วยนะคะ ว่าได้รับสารอาหารเพียงพอหรือไม่

5 เคล็ดลับ เลือกอาหารให้ผู้ป่วยสูงอายุ

คำนี้เราเคยได้ยินกันบ่อยๆว่า “กินแบบไหนได้แบบนั้น” ฟังดูง่ายแต่ถือเป็นเรื่องค่อนข้างที่จะทำได้ยาก เพราะอายุมากขึ้น ยิ่งต้องใส่ใจด้านการทานอาหารเป็นพิเศษ อายุมากขึ้นโรคภัยก็เรียกหาตามอายุเช่นกัน อย่างไรก็ดีการเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกวิธี จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ 1.เน้นอาหารที่มีประโยชน์ตามหลักโภชนาการ 2.เพิ่มใยอาหารให้ร่างกายเพื่อช่วยเรื่องการขับถ่าย 3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 4.ควบคุมแคลอรี่ที่รับประทานในแต่ละมื้อไม่ให้เกินต่อความจำเป็นของ่างกาย 5.เลือกอาหารที่เคี้ยวได้ง่าย