กินอย่างไร ให้พอดี

กินอย่างไร ให้พอดี

เรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญในการดำรงชีวิตของคนทุกวัย
เราจึงต้องให้ความสำคัญกับสารอาหารในแต่ละวันที่เรารับประทาน
เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ
อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลีย หรือเกิดปัญหาทางสุขภาพได้
วันนี้แอดมินจะขอแชร์เกี่ยวกับช่วงอายุในแต่ละวัย
ว่าควรรับประทานอาหารกี่แคลอรี่เพื่อให้เหมาะสมในแต่ละวันที่ควรได้รับ

อายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,400-1,600 กิโลแคลอรี่
อายุ 9-13 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,600-2,000 กิโลแคลอรี่
อายุ 14-18 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000 กิโลแคลอรี่
อายุ 19-30 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000-2,200 กิโลแคลอรี่
อายุ 31-50 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000 กิโลแคลอรี่
อายุ 51 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,800 กิโลแคลอรี่

และอย่าลืมลองสังเกตตัวเองและคนที่รักกันด้วยนะคะ ว่าได้รับสารอาหารเพียงพอหรือไม่