กินอย่างไร ให้พอดี
กินอย่างไร ให้พอดี เรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญในการดำรงชีวิตของคนทุกวัย เราจึงต้องให้ความสำคัญกับสารอาหารในแต่ละวันที่เรารับประทาน เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลีย หรือเกิดปัญหาทางสุขภาพได้ วันนี้แอดมินจะขอแชร์เกี่ยวกับช่วงอายุในแต่ละวัย ว่าควรรับประทานอาหารกี่แคลอรี่เพื่อให้เหมาะสมในแต่ละวันที่ควรได้รับ อายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,400-1,600 กิโลแคลอรี่ อายุ 9-13 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,600-2,000 กิโลแคลอรี่ อายุ 14-18 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000 กิโลแคลอรี่ อายุ 19-30 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000-2,200 กิโลแคลอรี่ อายุ 31-50 ปี ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 2,000 กิโลแคลอรี่ อายุ 51 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,800 กิโลแคลอรี่ และอย่าลืมลองสังเกตตัวเองและคนที่รักกันด้วยนะคะ ว่าได้รับสารอาหารเพียงพอหรือไม่
