+66 64 123 4545

4 วิธีลดน้ำตาล แบบง่ายๆ

ปัจจุบันเราจะพบว่ามีผู้ป่วยเบาหวานมีจำนวนมากเพิ่มขึ้นในทุกๆปี สาเหตุหลักๆเกิดจากการเลือกบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งในความเป็นจริงคนไทยส่วนใหญ่แล้วเลี่ยงการทานอาหารแบบไม่มีน้ำตาลค่อนข้างยาก เพราะบางครั้งอาหารบางเมนูต้องเติมรสหวานเข้าไปเพื่อให้มีรสอาหารที่อร่อยเพิ่มขึ้น

แต่ถ้าหากเรารู้จักควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เติมให้เหมาะสม หรือเลือกการใช้น้ำตาลเชิงซ้อน เช่น พาลาทีนเป็นต้น ก็สามารถทำให้รสชาติอาหารดีขึ้นและได้คุณประโยชน์จากทานอีกด้วย

แอดมินขอแนะนำวิธีง่ายๆในการลดน้ำตาลกันค่ะ

1. การควบคุมอาหาร ปรับวิธีการกินอาหารให้เป็นเวลามากขึ้น กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

กินอาหารว่างที่มีประโยชน์แทนการกินขนมหวาน

2. เลือกทานอาหาร อาหารที่มีความหวานจากธรรมชาติเช่น ผลไม้ที่มีความหวาน หรือเปลี่ยนมากินน้ำตาลจากหญ้าหวาน หรือ พาลาทีน

3. การออกกำลังกาย จะกระตุ้นให้ร่างกายนำน้ำตาลไปเผาผลาญเป็นพลังงาน ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วน ที่ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน

4. การนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายทำงานอย่างปกติ

การเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายก็จะปกติตามไปด้วย